이런 도움이 되는 금연 팁으로 더 이상 담배를 피울 필요가 없다.
모든 사람들이 흡연으로 인한 건강상의 위험을 알고 있지만, 담배를 끊는 것은 여전히 매우 어렵다.
만약 당신이 담배를 끊으려고 노력하는 수백만의 사람들 중 한 명이라면, 때때로 약간의 건전한 조언이 도움이 될 수 있다.
인생에서 흡연을 없애겠다는 목표를 어떻게 달성할 수 있는지에 대한 유용한 조언을 보려면 계속 읽어보십시오.
담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.
담배를 끊는 것은 큰 과정이다.
이 때문에 너무 앞서 생각하는 것은 역효과를 낳는다.
매일매일 그만두는 것에 접근한다.
성공하는 하루하루를 스스로 인정하라.
그리고 여러분은 그 날들이 얼마나 빨리 몇 주가 되어가는지 놀랄지도 모른다.
일단 흡연 습관을 버리기로 결심했으면, 가족과 친구들에게 말해라.
그들에게 알려줌으로써, 그들은 당신에게 필요한 동기를 줄 수 있다.
그들의 지원은 당신이 담배를 끊는 길에 있는 것을 돕는데 큰 힘이 될 것이다.
만약 여러분이 차가운 칠면조를 그만둘 수 없다고 생각한다면, 껌이나 패치 같은 니코틴 대체 제품을 사용해 보라.
이 제품들은 카운터에서 살 수 있다.
그것들은 여러분이 매일 니코틴을 복용할 수 있게 해주고 금단 증상에 시달리지 않고 이 습관을 없애도록 해준다.
그만두는 과정을 헤쳐나가기 위해서는 약속이 필요하기 때문에, 그렇게 하기 위해서는 결정을 내려야 한다는 것을 의미한다.
많은 흡연자들이 올바른 사고방식으로 문제에 접근하지 못하고 있고 충분한 동기부여가 되지 않아 금연에 어려움을 겪고 있다.
포기하고 싶을 때, 애초에 그만두게 된 이유를 생각해 보라.
여러분의 마음을 끊임없이 동기 부여를 유지하기 위해 자주 시각적 상기시켜주는 전략을 생각해 보라.
당신은 당신의 계획표에 영감을 주는 인용문을 쓰거나, 당신의 투쟁을 연상시키는 보석을 착용하는 것이 도움이 될 수도 있다.
당신이 어떤 결정을 내리든 간에, 그것은 유혹의 손아귀에 동기를 부여하면서 그만두려는 당신의 헌신을 시각적으로 상기시키는 데 도움이 될 것이다.
스트레스를 받는 그 시간들을 어떻게 처리할 수 있는지 계획을 세워라.
많은 흡연자들은 스트레스를 받을 때 자연스럽게 담배를 피운다.
계획을 세웠다면 담배를 멀리하는 것이 더 쉽다.
첫 번째 아이디어는 충분히 도움이 되지 않는 경우에 뒤로 물러설 수 있는 여러 가지 아이디어를 갖는 것은 훨씬 더 좋은 계획이다.
담배를 끊는 것은 당신 자신뿐만 아니라 사랑하는 사람들을 위해서도 행해진다.
당신을 아끼는 사람들은 당신이 길고 건강한 삶을 살기를 원한다.
자료에 따르면 미국 사망자 중 약 20%가 흡연과 관련이 있다.
어느 누구도 단순한 통계로 알려지기를 원하지 않는다.
할 수 있을 때 운동하도록 해.
일단 담배를 끊으면, 피트니스 프로그램을 채택하는 것이 더 쉬워질 것이다.
지구력과 폐활량이 눈에 띄게 향상될 것이다.
규칙적인 운동은 또한 여러분이 잠재적인 체중 증가를 막아줄 것이다.
방출되는 엔돌핀은 니코틴과 비교할 만한 효과를 내지 못하겠지만, 그것은 확실히 인출과 싸우는 것을 더 쉽게 만들 것이다.
살면서 담배를 연상시키는 것은 무엇이든 없애라.
라이터, 재떨이, 성냥을 치워라.
모든 옷을 빨고 집을 청소하여 연기 냄새를 없애라.
연기 냄새는 생리적인 갈망을 유발할 것이기 때문에 이번 봄맞이 대청소는 유혹에 대한 예방책 역할을 한다.
담배를 끊는 것은 많은 사람들에게 심각한 도전이 될 수 있지만, 입증된 기술에 대한 지식을 갖는 것은 흡연을 훨씬 더 쉽게 할 수 있다.
이 글의 충고를 진지하게 받아들여 끈질긴 근면성으로 적용한다면, 희망컨대 금연에 성공할 수 있을 것이다.
너는 그것 때문에 더 건강해질 것이고, 사랑하는 사람들도 건강해질 것이다.
